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咱们知说念老年东说念主是、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的高发东说念主群。许多老年东说念主对慢性病的慈祥度及依期随访和休养齐很爱重，但却往往忽略了本身的养分现象。老年东说念主应当保持健康的生存形式，规模心脑血管疾病危急成分。如规模油脂、盐分的过量摄入，规模清爽，保持大约就寝，依期体检，赶早发现冠心病和脑卒中的早期症状，实时休养等等。【妇幼科普健康】

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现在，我国东说念主口老龄化经由无间加深，参预老年期后，东说念主体的生理功能出现不同经由的败落，再加之不对理膳食，老年东说念主容易出现养分不良、贫血、骨质疏松、体重特殊等问题，极地面增多了慢性疾病发生的风险。是以，老年东说念主要有健康龟龄的晚年生存，合理饮食，保证富有匀衡的养分尤为进攻。

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老年东说念主饮食：要定时、定量，逐日食品品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食品，蔬菜、生果，奶类及奶成品，以及坚果类等，规模烹饪油和食盐摄入量。提议老年东说念主三餐两点，一日三餐能量分拨为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，高下昼各加一次零食或生果。

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老年东说念主的清爽：最好证明本身情况和爱好选定轻中度清爽样貌，如快走、慢跑、游水、跳舞、太极拳等。上昼10～11点和下昼3～5点为最好清爽时候，每次清爽时候30～60分钟为宜。

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除此以外还需依期监测血压、血糖。

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请堤防，测前应当休息5分钟，幸免神气感奋、劳累、抽烟、憋尿。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰表象，看守心肌梗死和脑卒中；同期应当幸免血压过低，特殊是由于用药不当所致的低血压。

老年患者血糖规模指标应当允洽放宽，空心血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红卵白水平规模在7.0%～7.5%即可。

老年东说念主在用药方面需严格服从医嘱，掌合手适合证、禁忌证，幸免重迭用药、多重用药。不浪费抗生素、闲适就寝药、麻醉药、消炎麻醉剂、抗心律失常药、强心药等。用药时刻出现不良反映可暂时停药，实时就诊。

笔墨 / 内科 刘羽琼